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睡前肚餓也可適當吃夜宵

夏天天氣炎熱,如果晚上加班,工作量大,能量損耗也大,回到家睡覺前很容易感到肚子餓。盡管身邊很多人都說晚上吃夜宵對身體不好,但有的人還是習慣吃點東西再睡,因為“肚子太餓,睡不著”。對此醫生建議,一般而言,不提倡晚上睡覺前吃夜宵,但如果實在太餓,也可適當吃點東西補充能量。

武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶表示:“如果有些人確實睡得比較晚,或晚餐后有其他的消耗,導致睡前有饑餓感,還是建議適當地加餐,但這時選擇消夜首先應避免高油高脂食品。”曾晶補充說,加餐的內容應選擇容易消化的、低油低脂低蛋白的食物,例如牛奶、餅干、小米粥或者少量堅果類的食物,避免加重腸胃的負擔。她還建議,晚上加餐盡量不要吃得太飽,五成飽已足以抵消饑餓感了。此外,吃完夜宵后不宜立馬就睡覺,她建議在餐后半小時到一個小時左右再睡覺,否則容易引起腸胃不適。(記者伍君儀 通訊員田乃偉)

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2015-09-21 16:06:00

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